- Calorías
- 584
- Proteína
- 32 g
- Carbohidratos
- 84 g
- Grasa
- 15 g
Por porción · Tiempo: 20 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- quinoa (cruda)55 g
- edamame (sin vaina)120 g
- frijoles negros (cocidos)100 g
- mango80 g
- hojas para ensalada50 g
- jugo de limón15 g
- aceite de oliva5 g
Preparación
- Enjuaga la quinoa y cuécela en agua con sal 15 minutos, luego escúrrela y déjala enfriar.
- Hierve el edamame 4 minutos y enfríalo con agua fría.
- Bate el jugo de limón con el aceite de oliva, sal, pimienta y una pizca de chile.
- Mezcla la quinoa con el edamame, los frijoles enjuagados, el mango en dados y las hojas verdes y añade el aliño.
Almuerzo
- Pechuga de pollo con arroz y brócoli
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salmón con papas y ensalada
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Chili con carne con arroz
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Curry de garbanzos con espinacas y arroz
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salteado de pavo con pasta integral
- Sin lactosa
- Tofu con quinoa y verduras asadas
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa