Ensalada de quinoa con edamame, frijoles negros y mango

584 kcal · Proteína 32 g · 20 min

Calorías
584
Proteína
32 g
Carbohidratos
84 g
Grasa
15 g

Por porción · Tiempo: 20 min

  • Vegano
  • Sin gluten
  • Sin lactosa

Ingredientes (1 porción)

  • quinoa (cruda)55 g
  • edamame (sin vaina)120 g
  • frijoles negros (cocidos)100 g
  • mango80 g
  • hojas para ensalada50 g
  • jugo de limón15 g
  • aceite de oliva5 g

Preparación

  1. Enjuaga la quinoa y cuécela en agua con sal 15 minutos, luego escúrrela y déjala enfriar.
  2. Hierve el edamame 4 minutos y enfríalo con agua fría.
  3. Bate el jugo de limón con el aceite de oliva, sal, pimienta y una pizca de chile.
  4. Mezcla la quinoa con el edamame, los frijoles enjuagados, el mango en dados y las hojas verdes y añade el aliño.

Almuerzo