- Kalorien
- 678
- Eiweiß
- 32 g
- Kohlenhydrate
- 107 g
- Fett
- 18 g
Pro Portion · Zeit: 30 Min.
- Vegetarisch
- Glutenfrei
Zutaten (1 Portion)
- Champignons200 g
- Kichererbsen (gekocht)180 g
- Buchweizen (roh)60 g
- Zwiebel60 g
- fettreduzierte saure Sahne50 g
- Öl5 g
Zubereitung
- Rinse the buckwheat and simmer it in twice its volume of salted water for 12 minutes.
- Fry the chopped onion in the oil for 4 minutes, add the sliced mushrooms and cook for 5 minutes.
- Stir in sweet paprika, the chickpeas and a splash of water and simmer for 5 minutes.
- Take off the heat, stir in the light sour cream and serve with the buckwheat.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei