- Kalorien
- 636
- Eiweiß
- 36 g
- Kohlenhydrate
- 107 g
- Fett
- 8 g
Pro Portion · Zeit: 25 Min.
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Reis (roh)55 g
- schwarze Bohnen (gekocht)150 g
- Sojagranulat (roh)30 g
- Salsa80 g
- Mais60 g
- Avocado40 g
Zubereitung
- Soak the soy granules in hot water for 10 minutes and squeeze them out.
- Cook the rice in salted water for 12 minutes and drain.
- Fry the granules in a nonstick pan for 4 minutes with cumin, chili and garlic, then add the beans, corn and salsa and heat for 3 minutes.
- Mix with the rice and top with sliced avocado.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei