- Kalorien
- 623
- Eiweiß
- 36 g
- Kohlenhydrate
- 84 g
- Fett
- 17 g
Pro Portion · Zeit: 35 Min.
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- rote Linsen (roh)50 g
- Räuchertofu100 g
- Kartoffeln180 g
- Paprika & Zwiebel150 g
- gehackte Tomaten120 g
- Öl5 g
Zubereitung
- Fry the diced peppers and onion in oil for 4 minutes, then stir in sweet paprika, caraway and garlic.
- Add the diced potatoes, rinsed lentils, crushed tomatoes and 400 ml water and simmer for 20 minutes.
- Cut the smoked tofu into cubes and brown it in a dry pan for 4 minutes.
- Season the goulash with salt and marjoram and serve topped with the tofu.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei