- Calorías
- 623
- Proteína
- 36 g
- Carbohidratos
- 84 g
- Grasa
- 17 g
Por porción · Tiempo: 35 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- lentejas rojas (crudas)50 g
- tofu ahumado100 g
- papas180 g
- pimientos y cebolla150 g
- tomate triturado120 g
- aceite5 g
Preparación
- Sofríe el pimiento y la cebolla picados en aceite 4 minutos y añade pimentón dulce, comino de prado y ajo.
- Agrega las patatas en dados, las lentejas enjuagadas, el tomate triturado y 400 ml de agua y cocina 20 minutos.
- Corta el tofu ahumado en dados y dóralo en una sartén sin aceite 4 minutos.
- Sazona el gulash con sal y mejorana y sírvelo con el tofu encima.
Almuerzo
- Pechuga de pollo con arroz y brócoli
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salmón con papas y ensalada
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Chili con carne con arroz
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Curry de garbanzos con espinacas y arroz
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salteado de pavo con pasta integral
- Sin lactosa
- Tofu con quinoa y verduras asadas
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa