- Kalorien
- 678
- Eiweiß
- 37 g
- Kohlenhydrate
- 111 g
- Fett
- 12 g
Pro Portion · Zeit: 35 Min.
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Kichererbsen (gekocht)150 g
- Sojagranulat (roh)30 g
- Hirse (roh)45 g
- Karotten100 g
- gehackte Tomaten150 g
- Rosinen10 g
- Olivenöl5 g
Zubereitung
- Soak the soy granules in hot water for 10 minutes and squeeze them out.
- Rinse the millet and simmer it in double the amount of salted water for 15 minutes.
- Fry the sliced carrots and granules in olive oil with cumin, cinnamon and garlic for 4 minutes.
- Add the crushed tomatoes, chickpeas, raisins and 150 ml water, simmer for 15 minutes and serve over the millet.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei