- Kalorien
- 599
- Eiweiß
- 45 g
- Kohlenhydrate
- 74 g
- Fett
- 13 g
Pro Portion · Zeit: 25 Min.
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Kabeljau180 g
- Couscous (roh)70 g
- Paprika200 g
- Zwiebel50 g
- Tomaten100 g
- Olivenöl10 g
Zubereitung
- Fry the sliced onion and peppers in the olive oil for 6 minutes, add the chopped tomatoes and sweet paprika and stew for 5 minutes.
- Season the cod, place it on the peppers, cover and cook on low heat for 8–10 minutes.
- Pour boiling salted water over the couscous, cover and leave for 5 minutes, then fluff with a fork.
- Serve the cod and peppers with the couscous and sprinkle with parsley.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei