- Kalorien
- 648
- Eiweiß
- 38 g
- Kohlenhydrate
- 88 g
- Fett
- 15 g
Pro Portion · Zeit: 25 Min.
- Vegetarisch
Zutaten (1 Portion)
- schwarze Bohnen (gekocht)150 g
- Ei (1)50 g
- Haferflocken30 g
- whole wheat burger bun70 g
- reduced-fat cheddar25 g
- Salsa40 g
Zubereitung
- Mash the black beans with a fork, then mix in the egg, oats, cumin, garlic powder and salt.
- Shape into one thick patty and let it rest for 5 minutes.
- Air-fry at 200 °C (400 °F) for 10–12 minutes, flipping halfway, and top with the cheddar for the last minute.
- Toast the bun and serve the burger topped with salsa.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei