Frühstückspfanne mit Putenhack, Bohnen und Ei

416 kcal · Eiweiß 35 g · 20 Min.

Kalorien
416
Eiweiß
35 g
Kohlenhydrate
30 g
Fett
18 g

Pro Portion · Zeit: 20 Min.

  • Glutenfrei
  • Laktosefrei

Zutaten (1 Portion)

  • Putenhack100 g
  • Kidneybohnen (gekocht)80 g
  • gehackte Tomaten120 g
  • Zwiebel30 g
  • Ei (1)50 g
  • Olivenöl5 g

Zubereitung

  1. Soften the chopped onion in the olive oil for 2 minutes, then brown the turkey for 5 minutes.
  2. Add the crushed tomatoes, kidney beans, paprika and salt and simmer for 5 minutes.
  3. Make a hollow in the sauce, crack in the egg, cover and cook for 4–5 minutes until set.
  4. Serve straight from the pan.

Frühstück