Frühstücksburrito mit Tofu und schwarzen Bohnen

555 kcal · Eiweiß 35 g · 15 Min.

Kalorien
555
Eiweiß
35 g
Kohlenhydrate
58 g
Fett
22 g

Pro Portion · Zeit: 15 Min.

  • Vegan
  • Laktosefrei

Zutaten (1 Portion)

  • Vollkorn-Tortilla60 g
  • Tofu130 g
  • schwarze Bohnen (gekocht)80 g
  • Salsa50 g
  • Avocado40 g

Zubereitung

  1. Crumble the tofu into a hot nonstick pan and fry for 4–5 minutes with cumin, paprika and salt.
  2. Add the rinsed black beans and heat through for 2 minutes.
  3. Warm the tortilla in a dry pan.
  4. Fill it with the tofu mix, salsa and sliced avocado, then roll up tightly.

Frühstück