- Calorías
- 523
- Proteína
- 32 g
- Carbohidratos
- 51 g
- Grasa
- 21 g
Por porción · Tiempo: 15 min
- Vegano
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- tortilla integral60 g
- tofu130 g
- frijoles negros (cocidos)80 g
- salsa50 g
- aguacate40 g
Preparación
- Desmenuza el tofu en una sartén antiadherente caliente y fríelo 4–5 minutos con comino, pimentón y sal.
- Agrega los frijoles negros enjuagados y calienta 2 minutos.
- Calienta la tortilla en una sartén seca.
- Rellénala con el tofu, la salsa y rodajas de aguacate y enróllala bien apretada.
Desayuno
- Avena proteica con frutos rojos
- Vegetariano
- Huevos revueltos (3) sobre pan integral tostado
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Yogur griego con granola y plátano
- Vegetariano
- Pan tostado con queso cottage y rábano
- Vegetariano
- Pan tostado con aguacate y dos huevos
- Vegetariano
- Sin lactosa
- Hot cakes de proteína con frutos rojos
- Vegetariano