- Kalórie
- 523
- Bielkoviny
- 32 g
- Sacharidy
- 51 g
- Tuky
- 21 g
Na porciu · Čas: 15 min
- Vegánske
- Bez laktózy
Suroviny (1 porcia)
- celozrnná tortilla60 g
- tofu130 g
- čierna fazuľa (varená)80 g
- salsa50 g
- avokádo40 g
Postup
- Tofu rozdrob na rozpálenú nepriľnavú panvicu a opekaj 4–5 minút s rascou, paprikou a soľou.
- Pridaj prepláchnutú čiernu fazuľu a 2 minúty prehrej.
- Tortillu zohrej na suchej panvici.
- Naplň ju tofu zmesou, salsou a plátkami avokáda a pevne zroluj.
Raňajky
- Ovsená kaša s proteínom a lesným ovocím
- Vegetariánske
- Praženica z 3 vajec s celozrnným chlebom
- Vegetariánske
- Bez laktózy
- Grécky jogurt s granolou a banánom
- Vegetariánske
- Tvarohová nátierka s reďkovkou na chlebe
- Vegetariánske
- Avokádový toast s dvoma vajcami
- Vegetariánske
- Bez laktózy
- Proteínové palacinky s lesným ovocím
- Vegetariánske