Everything-Bagel-Sandwich mit Ei

407 kcal · Eiweiß 24 g · 10 Min.

Kalorien
407
Eiweiß
24 g
Kohlenhydrate
47 g
Fett
13 g

Pro Portion · Zeit: 10 Min.

  • Vegetarisch

Zutaten (1 Portion)

  • whole wheat bagel90 g
  • Eier (2)100 g
  • fettreduzierter Frischkäse20 g
  • Spinat30 g

Zubereitung

  1. Slice and toast the whole wheat bagel, then sprinkle the cut sides with everything bagel seasoning.
  2. Scramble the eggs in a nonstick pan with cooking spray, folding in the spinach at the end until wilted.
  3. Spread the light cream cheese on the bagel and pile on the eggs.

Frühstück