- Kalorien
- 614
- Eiweiß
- 33 g
- Kohlenhydrate
- 78 g
- Fett
- 18 g
Pro Portion · Zeit: 30 Min.
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Reis (roh)65 g
- Erbsen120 g
- Räuchertofu120 g
- Zwiebel50 g
- Gemüsebrühe300 ml
- Olivenöl5 g
Zubereitung
- Soften the chopped onion in olive oil for 3 minutes, add the rice and stir for 1 minute.
- Add the hot stock a ladle at a time, stirring, for 18 minutes.
- Stir in the peas for the last 4 minutes.
- Dice the smoked tofu, brown it in a dry pan for 4 minutes and fold it into the risotto with pepper and lemon zest.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei