- Kalorien
- 525
- Eiweiß
- 41 g
- Kohlenhydrate
- 42 g
- Fett
- 23 g
Pro Portion · Zeit: 15 Min.
- Vegetarisch
Zutaten (1 Portion)
- Vollkorn-Tortilla70 g
- Tofu150 g
- Parmesan15 g
- Griechischer Joghurt 0 %50 g
- Blattsalat60 g
Zubereitung
- Cut the tofu into strips, season with garlic powder and pepper and air-fry at 200 °C (400 °F) for 10 minutes or pan-sear until crisp.
- Whisk the Greek yogurt with half the parmesan, lemon juice, garlic and a little mustard powder.
- Toss the salad leaves with the dressing, pile them on the tortilla with the tofu and remaining parmesan, and roll it up.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei