Wrap césar con tofu crujiente

525 kcal · Proteína 41 g · 15 min

Calorías
525
Proteína
41 g
Carbohidratos
42 g
Grasa
23 g

Por porción · Tiempo: 15 min

  • Vegetariano

Ingredientes (1 porción)

  • tortilla integral70 g
  • tofu150 g
  • queso parmesano15 g
  • Yogur griego 0 %50 g
  • hojas para ensalada60 g

Preparación

  1. Corta el tofu en tiras, sazónalo con ajo en polvo y pimienta, y cocínalo en la freidora de aire a 200 °C (400 °F) por 10 minutos o dóralo en sartén hasta que esté crujiente.
  2. Bate el yogur griego con la mitad del parmesano, jugo de limón, ajo y un poco de mostaza en polvo.
  3. Mezcla las hojas verdes con el aderezo, ponlas en la tortilla con el tofu y el resto del parmesano, y enróllala.

Almuerzo