- Calorías
- 525
- Proteína
- 41 g
- Carbohidratos
- 42 g
- Grasa
- 23 g
Por porción · Tiempo: 15 min
- Vegetariano
Ingredientes (1 porción)
- tortilla integral70 g
- tofu150 g
- queso parmesano15 g
- Yogur griego 0 %50 g
- hojas para ensalada60 g
Preparación
- Corta el tofu en tiras, sazónalo con ajo en polvo y pimienta, y cocínalo en la freidora de aire a 200 °C (400 °F) por 10 minutos o dóralo en sartén hasta que esté crujiente.
- Bate el yogur griego con la mitad del parmesano, jugo de limón, ajo y un poco de mostaza en polvo.
- Mezcla las hojas verdes con el aderezo, ponlas en la tortilla con el tofu y el resto del parmesano, y enróllala.
Almuerzo
- Pechuga de pollo con arroz y brócoli
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salmón con papas y ensalada
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Chili con carne con arroz
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Curry de garbanzos con espinacas y arroz
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salteado de pavo con pasta integral
- Sin lactosa
- Tofu con quinoa y verduras asadas
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa