- Kalorien
- 712
- Eiweiß
- 47 g
- Kohlenhydrate
- 81 g
- Fett
- 24 g
Pro Portion · Zeit: 20 Min.
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Tofu200 g
- schwarze Bohnen (gekocht)120 g
- Reis (roh)50 g
- Salsa60 g
- Avocado40 g
Zubereitung
- Cook the rice in salted water for about 12 minutes, then drain.
- Crumble the tofu into a nonstick pan and fry for 5 minutes with salt, pepper, paprika and a pinch of turmeric.
- Warm the black beans in a small pot.
- Fill a bowl with rice, tofu scramble and beans, then top with salsa and sliced avocado.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei