- Kalórie
- 650
- Bielkoviny
- 43 g
- Sacharidy
- 72 g
- Tuky
- 21 g
Na porciu · Čas: 20 min
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
Suroviny (1 porcia)
- tofu200 g
- čierna fazuľa (varená)120 g
- ryža (suchá)50 g
- salsa60 g
- avokádo40 g
Postup
- Uvar ryžu v osolenej vode asi 12 minút a scedi ju.
- Natrhaj tofu na panvicu a smaž ho 5 minút so soľou, korením, paprikou a štipkou kurkumy.
- Ohrej čiernu fazuľu v malom hrnci.
- Do misky daj ryžu, tofu praženicu a fazuľu, navrch pridaj salsu a plátky avokáda.
Obed
- Kuracie prsia s ryžou a brokolicou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Losos so zemiakmi a šalátom
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Chili con carne s ryžou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Cícerové kari so špenátom a ryžou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Morčacie soté s celozrnnými cestovinami
- Bez laktózy
- Tofu s quinoou a pečenou zeleninou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy