- Calorías
- 650
- Proteína
- 43 g
- Carbohidratos
- 72 g
- Grasa
- 21 g
Por porción · Tiempo: 20 min
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
Ingredientes (1 porción)
- tofu200 g
- frijoles negros (cocidos)120 g
- arroz (crudo)50 g
- salsa60 g
- aguacate40 g
Preparación
- Cocina el arroz en agua con sal unos 12 minutos y escúrrelo.
- Desmenuza el tofu en una sartén antiadherente y fríelo 5 minutos con sal, pimienta, pimentón y una pizca de cúrcuma.
- Calienta los frijoles negros en una olla pequeña.
- Llena un bol con arroz, revuelto de tofu y frijoles, y cubre con salsa y aguacate en rodajas.
Almuerzo
- Pechuga de pollo con arroz y brócoli
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salmón con papas y ensalada
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Chili con carne con arroz
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Curry de garbanzos con espinacas y arroz
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa
- Salteado de pavo con pasta integral
- Sin lactosa
- Tofu con quinoa y verduras asadas
- Vegano
- Sin gluten
- Sin lactosa