- Kalorien
- 649
- Eiweiß
- 38 g
- Kohlenhydrate
- 89 g
- Fett
- 19 g
Pro Portion · Zeit: 25 Min.
- Vegetarisch
Zutaten (1 Portion)
- Bulgur (roh)80 g
- Erbsen150 g
- Champignons150 g
- Parmesan25 g
- Ei (1)55 g
- Olivenöl5 g
Zubereitung
- Fry the sliced mushrooms in the olive oil with garlic for 5 minutes.
- Add the bulgur and 200 ml water, cover and simmer for 10 minutes; add the peas for the last 3 minutes.
- Poach the egg in gently simmering water with a splash of vinegar for 3 minutes.
- Stir the grated parmesan into the bulgur, season with pepper and top with the egg.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei