- Kalorien
- 569
- Eiweiß
- 37 g
- Kohlenhydrate
- 67 g
- Fett
- 20 g
Pro Portion · Zeit: 30 Min.
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Buchweizen (roh)70 g
- Champignons200 g
- Räuchertofu120 g
- Zwiebel60 g
- Gemüsebrühe250 ml
- Öl5 g
Zubereitung
- Fry the chopped onion in oil for 3 minutes, add the sliced mushrooms and cook for 5 minutes.
- Stir in the rinsed buckwheat, pour in the hot stock and simmer covered for 15 minutes until soft.
- Dice the smoked tofu and brown it in a dry pan for 4 minutes.
- Season with salt, pepper, garlic and thyme and fold in the tofu.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei