Buchweizen mit Sauerkraut, weißen Bohnen und Räuchertofu

669 kcal · Eiweiß 41 g · 25 Min.

Kalorien
669
Eiweiß
41 g
Kohlenhydrate
85 g
Fett
21 g

Pro Portion · Zeit: 25 Min.

  • Vegan
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei

Zutaten (1 Portion)

  • Buchweizen (roh)70 g
  • Sauerkraut150 g
  • weiße Bohnen (gekocht)80 g
  • Räuchertofu130 g
  • Zwiebel60 g
  • Öl5 g

Zubereitung

  1. Rinse the buckwheat and simmer it in double the amount of salted water for 15 minutes.
  2. Fry the chopped onion in oil for 3 minutes, add the diced smoked tofu and brown for 4 minutes.
  3. Add the sauerkraut, beans, caraway and a splash of water and stew for 8 minutes.
  4. Mix with the buckwheat and season with pepper.

Mittagessen