- Kalorien
- 669
- Eiweiß
- 41 g
- Kohlenhydrate
- 85 g
- Fett
- 21 g
Pro Portion · Zeit: 25 Min.
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Buchweizen (roh)70 g
- Sauerkraut150 g
- weiße Bohnen (gekocht)80 g
- Räuchertofu130 g
- Zwiebel60 g
- Öl5 g
Zubereitung
- Rinse the buckwheat and simmer it in double the amount of salted water for 15 minutes.
- Fry the chopped onion in oil for 3 minutes, add the diced smoked tofu and brown for 4 minutes.
- Add the sauerkraut, beans, caraway and a splash of water and stew for 8 minutes.
- Mix with the buckwheat and season with pepper.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei