- Kalorien
- 620
- Eiweiß
- 41 g
- Kohlenhydrate
- 101 g
- Fett
- 7 g
Pro Portion · Zeit: 35 Min.
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
Zutaten (1 Portion)
- Kidneybohnen (gekocht)200 g
- Sojagranulat (roh)35 g
- Kartoffeln150 g
- Paprika & Zwiebel150 g
- gehackte Tomaten120 g
- Öl5 g
Zubereitung
- Soak the soy granules in hot water for 10 minutes and squeeze them out.
- Fry the peppers and onion in oil for 4 minutes, add the granules, sweet paprika, caraway and garlic and fry for 2 minutes.
- Add the diced potatoes, crushed tomatoes and 350 ml water and simmer for 20 minutes.
- Stir in the beans, simmer for 5 minutes and season with salt and marjoram.
Mittagessen
- Hähnchenbrust mit Reis und Brokkoli
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Lachs mit Kartoffeln und Salat
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Chili con Carne mit Reis
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Kichererbsencurry mit Spinat und Reis
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Putenpfanne mit Vollkornpasta
- Laktosefrei
- Tofu mit Quinoa und Ofengemüse
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei