- Kalórie
- 592
- Bielkoviny
- 31 g
- Sacharidy
- 73 g
- Tuky
- 19 g
Na porciu · Čas: 30 min
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
Suroviny (1 porcia)
- údené tofu130 g
- papriky200 g
- paradajky150 g
- cibuľa60 g
- ryža basmati (suchá)60 g
- olej5 g
Postup
- Uvar ryžu basmati v osolenej vode 12 minút a sceď ju.
- Opraž cibuľu nakrájanú na plátky na oleji 3 minúty, pridaj papriku na pásiky a dus 6 minút.
- Pridaj nakrájané paradajky a sladkú papriku a var 8 minút.
- Vmiešaj údené tofu na kocky, prehrej 3 minúty, osoľ a podávaj s ryžou.
Obed
- Kuracie prsia s ryžou a brokolicou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Losos so zemiakmi a šalátom
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Chili con carne s ryžou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Cícerové kari so špenátom a ryžou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Morčacie soté s celozrnnými cestovinami
- Bez laktózy
- Tofu s quinoou a pečenou zeleninou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy