- Kalórie
- 443
- Bielkoviny
- 25 g
- Sacharidy
- 41 g
- Tuky
- 22 g
Na porciu · Čas: 20 min
- Vegetariánske
- Bez lepku
Suroviny (1 porcia)
- pohánka (suchá)50 g
- vajcia (2 ks)100 g
- špenát80 g
- feta25 g
- olivový olej5 g
Postup
- Pohánku uvar v osolenej vode 12 minút a sceď.
- Na olivovom oleji s trochou cesnaku nechaj 1–2 minúty zavädnúť špenát.
- Na tej istej panvici urob z vajec volské oká, kým bielok nestuhne.
- Pohánku daj do misky, pridaj špenát a vajcia a navrch rozdrv fetu.
Raňajky
- Ovsená kaša s proteínom a lesným ovocím
- Vegetariánske
- Praženica z 3 vajec s celozrnným chlebom
- Vegetariánske
- Bez laktózy
- Grécky jogurt s granolou a banánom
- Vegetariánske
- Tvarohová nátierka s reďkovkou na chlebe
- Vegetariánske
- Avokádový toast s dvoma vajcami
- Vegetariánske
- Bez laktózy
- Proteínové palacinky s lesným ovocím
- Vegetariánske