- Kalórie
- 455
- Bielkoviny
- 28 g
- Sacharidy
- 46 g
- Tuky
- 19 g
Na porciu · Čas: 20 min
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
Suroviny (1 porcia)
- pohánka (suchá)50 g
- údené tofu120 g
- kyslá kapusta100 g
- cibuľa40 g
- olej5 g
Postup
- Pohánku prepláchni a var ju 12 minút v dvojnásobnom množstve osolenej vody.
- Na oleji speň nadrobno nakrájanú cibuľu.
- Pridaj kocky údeného tofu a odkvapkanú kyslú kapustu a opekaj 5 minút s rascou a korením.
- Vmiešaj pohánku a podávaj teplé.
Raňajky
- Ovsená kaša s proteínom a lesným ovocím
- Vegetariánske
- Praženica z 3 vajec s celozrnným chlebom
- Vegetariánske
- Bez laktózy
- Grécky jogurt s granolou a banánom
- Vegetariánske
- Tvarohová nátierka s reďkovkou na chlebe
- Vegetariánske
- Avokádový toast s dvoma vajcami
- Vegetariánske
- Bez laktózy
- Proteínové palacinky s lesným ovocím
- Vegetariánske