- Kalórie
- 504
- Bielkoviny
- 41 g
- Sacharidy
- 69 g
- Tuky
- 8 g
Na porciu · Čas: 20 min
- Bez lepku
- Bez laktózy
Suroviny (1 porcia)
- kuracie stehná bez kože160 g
- ryža basmati (suchá)60 g
- brokolica150 g
- med15 g
Postup
- Uvar basmati ryžu; brokolicu uvar na pare alebo v mikrovlnke 3–4 minúty.
- Kuracie stehná nakrájaj na kúsky a opekaj na nepriľnavej panvici 7–8 minút, kým nie sú prepečené.
- Med rozmiešaj s 1–2 lyžičkami srirachy a trochou ryžového octu, obaľ v tom kuracie mäso a daj na ryžu s brokolicou.
Obed
- Kuracie prsia s ryžou a brokolicou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Losos so zemiakmi a šalátom
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Chili con carne s ryžou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Cícerové kari so špenátom a ryžou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Morčacie soté s celozrnnými cestovinami
- Bez laktózy
- Tofu s quinoou a pečenou zeleninou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy