- Kalórie
- 395
- Bielkoviny
- 27 g
- Sacharidy
- 37 g
- Tuky
- 15 g
Na porciu · Čas: 25 min
- Bez lepku
- Bez laktózy
Suroviny (1 porcia)
- zemiaky200 g
- bravčová panenka80 g
- vajce (1 ks)50 g
- cibuľa30 g
- olej7 g
Postup
- Zemiaky nakrájaj na kocky, var 6 minút a sceď.
- Opekaj ich na oleji s nakrájanou cibuľou a rascou 10 minút dozlatista.
- Panenku nakrájaj na pásiky a opeč ju vedľa 4–5 minút, osoľ a okoreň.
- Urob volské oko a polož ho navrch.
Raňajky
- Ovsená kaša s proteínom a lesným ovocím
- Vegetariánske
- Praženica z 3 vajec s celozrnným chlebom
- Vegetariánske
- Bez laktózy
- Grécky jogurt s granolou a banánom
- Vegetariánske
- Tvarohová nátierka s reďkovkou na chlebe
- Vegetariánske
- Avokádový toast s dvoma vajcami
- Vegetariánske
- Bez laktózy
- Proteínové palacinky s lesným ovocím
- Vegetariánske