- Kalórie
- 604
- Bielkoviny
- 49 g
- Sacharidy
- 56 g
- Tuky
- 20 g
Na porciu · Čas: 30 min
- Bez laktózy
Suroviny (1 porcia)
- kuracie prsia170 g
- arašidové maslo20 g
- ryža (suchá)60 g
- uhorka120 g
- sójová omáčka a olej15 g
Postup
- Kuracie mäso nakrájaj na pásiky a nechaj ho 10 minút marinovať v polovici sójovej omáčky a oleja s cesnakom a kari.
- Ryžu uvar v osolenej vode 12 minút a sceď.
- Mäso napichaj na špajdle a griluj alebo opekaj na panvici 8–10 minút, priebežne otáčaj.
- Arašidové maslo rozšľahaj so zvyškom sójovej omáčky, limetkovou šťavou a horúcou vodou a podávaj s mäsom, ryžou a nakrájanou uhorkou.
Obed
- Kuracie prsia s ryžou a brokolicou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Losos so zemiakmi a šalátom
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Chili con carne s ryžou
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Cícerové kari so špenátom a ryžou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy
- Morčacie soté s celozrnnými cestovinami
- Bez laktózy
- Tofu s quinoou a pečenou zeleninou
- Vegánske
- Bez lepku
- Bez laktózy