Zhyby na stroji s asistenciou: správna technika

široký sval chrbta, horný chrbát, biceps

Precvičené svaly
široký sval chrbta, horný chrbát, biceps
Kde
Vo fitku
Náradie
  • Hrazda

Ako na to

  1. Nastav váhu asistencie, kľakni si na plošinu a chyť madlá na šírku ramien alebo širšie.
  2. Vytiahni sa hrudníkom hore, kým nemáš bradu nad tyčou, lakte ťahaj dole.
  3. Pomaly sa spusti až do vystretých rúk.
Častá chyba

Zastavenie v polovici namiesto celého rozsahu.

Podobné cviky