Bicepsový zdvih: správna technika

Ako na to

1. Stoj s jednoručkami pri tele, dlane otočené dopredu.
2. Pokrč lakte a zdvihni činky k ramenám.
3. Pomaly ich spusti. Lakte drž pri tele.

Podobné cviky

• Príťah jednoručiek v predklonechrbát, biceps
• Zhyb (aj s gumou)chrbát, biceps
• Supermanspodný chrbát, zadok
• Farmárska chôdzaúchop, stred tela, ramená
• Príťah s uterákom o dverechrbát, biceps
• Bicepsový zdvih o zárubňubiceps, predlaktia