Tlak na ramená na stroji: správna technika

ramená, triceps

Precvičené svaly
ramená, triceps
Kde
Vo fitku
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Nastav sedadlo tak, aby madlá začínali vo výške ramien, chrbát drž na opierke.
  2. Vytlač madlá hore, kým nemáš ruky vystreté, ale lakte nezamykaj.
  3. Pomaly spusti späť do výšky ramien.
Častá chyba

Prehnutie v krížoch a odlepenie od opierky.

Podobné cviky