Tlak s jednoručkami na lavičke: správna technika

hrudník, ramená, triceps

Precvičené svaly
hrudník, ramená, triceps
Kde
Vo fitku
Náradie
  • Lavička
  • Jednoručky

Ako na to

  1. Ľahni si na lavičku, chodidlá pevne na zemi.
  2. Činky vytlač nad hrudník, kým nemáš ruky vystreté.
  3. Pomaly ich spusti k bokom hrudníka, lakte asi 45° od tela.
Častá chyba

Lakte roztiahnuté do strán v pravom uhle.

Podobné cviky