Kľuk: správna technika

Ako na to

1. Dlane polož na zem o niečo širšie ako ramená. Telo drž v jednej línii od hlavy po päty.
2. Pomaly spusti hrudník k zemi, lakte smerujú šikmo dozadu.
3. Vytlač sa späť hore. Začiatočníci môžu robiť kľuky z kolien.

Podobné cviky

• Kľuky na stoličke (dipy)triceps, ramená
• Tlak s jednoručkami na lavičkehrudník, ramená, triceps
• Tlak jednoručiek nad hlavuramená, triceps
• Tricepsové tlaky za hlavoutriceps
• Upažovanie s jednoručkamibočné ramená
• Kľuk z kolienhrudník, ramená, triceps