Predkopávanie na stroji: správna technika

predná strana stehien (kvadricepsy)

Precvičené svaly
predná strana stehien (kvadricepsy)
Kde
Vo fitku
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Sadni si, chrbát opri o operadlo, kolená maj na hrane sedadla a valec na spodnej časti holení.
  2. Drž sa rukovätí a vystri nohy, kým nemáš kolená úplne vystreté.
  3. Na chvíľu stiahni stehná a pomaly spusti späť na 90°.
Častá chyba

Vykopnutie závažia švihom a jeho voľné padanie späť.

Podobné cviky