Extensión de piernas en máquina: cómo hacerlo correctamente

parte delantera de los muslos (cuádriceps)

Músculos trabajados
parte delantera de los muslos (cuádriceps)
Dónde
En el gimnasio
Equipo
  • Sin equipo

Cómo hacerlo

  1. Siéntate con la espalda contra el respaldo, las rodillas en el borde del asiento y el rodillo sobre la parte baja de las espinillas.
  2. Sujeta las manijas y estira las piernas hasta extender por completo las rodillas.
  3. Aprieta los muslos un momento y luego baja despacio hasta 90°.
Error común

Subir el peso de una patada con impulso y dejarlo caer.

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