- Trainierte Muskeln
- oberer Rücken, hintere Schultern
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Leg dich auf den Bauch, Arme in Y-Form über dem Kopf, Daumen nach oben.
- Heb die Arme ein paar Zentimeter, zieh die Schulterblätter zusammen und senk sie wieder.
- Wiederhole mit seitlich ausgestreckten Armen (T) und mit gebeugten Ellbogen (W).
Den Kopf heben und den Nacken überlasten.