Zdvihy Y-T-W v ľahu: správna technika

Ako na to

1. Ľahni si na brucho, ruky vystri nad hlavu do tvaru Y, palce smerujú hore.
2. Zdvihni ruky pár centimetrov, stiahni lopatky a spusti.
3. Zopakuj s rukami v upažení (T) a s pokrčenými lakťami (W).

Podobné cviky

• Príťah jednoručiek v predklonechrbát, biceps
• Zhyb (aj s gumou)chrbát, biceps
• Bicepsový zdvihbiceps
• Supermanspodný chrbát, zadok
• Farmárska chôdzaúchop, stred tela, ramená
• Príťah s uterákom o dverechrbát, biceps