- Trainierte Muskeln
- Hüfte, hintere Oberschenkel, oberer Rücken
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Geh in einen tiefen Ausfallschritt und stell beide Hände innen neben den vorderen Fuß.
- Dreh die Brust auf und streck den inneren Arm zur Decke, der Blick folgt der Hand.
- Senk die Hand wieder und wiederhole langsam. Wechsle nach der Hälfte die Seite.
Mach beide Seiten.
Hüfte Richtung Boden durchhängen lassen.