- Trainierte Muskeln
- vordere Oberschenkel
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh aufrecht und halt dich bei Bedarf zur Balance an einer Wand fest.
- Beug ein Knie und halte den Fuß hinter dir, Knie zusammen.
- Schieb die Hüfte leicht nach vorn. Wechsel nach der Hälfte die Seite.
Mach beide Seiten.
Knie nach vorn oder außen wandern lassen.