- Trainierte Muskeln
- Hüftbeuger, Oberschenkel
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Geh auf ein Knie, der andere Fuß steht flach vor dir.
- Spann den Po des hinteren Beins an und schieb die Hüfte sanft nach vorn.
- Brust aufrecht. Nach der Hälfte Seite wechseln.
Mach beide Seiten.
Hohlkreuz statt Bewegung aus der Hüfte.