- Trainierte Muskeln
- Bauch, Brust, Wirbelsäule
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Leg dich auf den Bauch, Hände unter den Schultern.
- Drück sanft, um die Brust zu heben, die Hüfte bleibt am Boden.
- Schultern unten und weg von den Ohren.
So hoch drücken, dass es im unteren Rücken zwickt.