- Trainierte Muskeln
- Rücken, Hüfte, Schultern
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Aus dem Vierfüßlerstand die Hüfte Richtung Fersen schieben.
- Lauf mit den Händen nach vorn und leg die Stirn auf den Boden.
- Entspann dich und atme in den Rücken.
Luft anhalten.