- Trainierte Muskeln
- Wirbelsäule, schräge Bauchmuskeln, Po
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Setz dich mit gestreckten Beinen hin, beug dann ein Knie und stell den Fuß neben das andere Knie.
- Umarm das Knie mit dem gegenüberliegenden Arm und stütz die andere Hand hinter dir auf.
- Sitz aufrecht und dreh die Brust zum gebeugten Knie. Wechsel nach der Hälfte die Seite.
Mach beide Seiten.
Zusammensacken und nur den Nacken drehen.