Sed s rotáciou chrbtice: správna technika

chrbtica, šikmé brušné svaly, zadok

Precvičené svaly
chrbtica, šikmé brušné svaly, zadok
Kde
Doma
Náradie
  • Bez náradia

Ako na to

  1. Sadni si s vystretými nohami, potom jedno koleno pokrč a chodidlo polož vedľa druhého kolena.
  2. Opačnou rukou objím koleno a druhú dlaň polož za seba na zem.
  3. Vzpriam sa a hrudník otoč k pokrčenému kolenu. V polovici vymeň strany.

Cvič na obe strany.

Častá chyba

Zhrbenie a otáčanie len krku.

Podobné cviky