- Trainierte Muskeln
- hintere Oberschenkel, Waden, unterer Rücken
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Steh hüftbreit, Knie locker.
- Kipp aus der Hüfte nach vorn und lass Kopf und Arme Richtung Boden hängen.
- Entspann den Nacken und schwing sanft hin und her. Roll dich am Ende langsam auf.
Knie durchdrücken und federn.