- Trainierte Muskeln
- Trizeps, Schultern
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Heb einen Arm, beug den Ellbogen und lass die Hand hinter den Kopf sinken.
- Zieh den Ellbogen mit der anderen Hand sanft zur Mitte.
- Steh aufrecht und atme weiter. Wechsel nach der Hälfte die Seite.
Mach beide Seiten.
Den Kopf nach vorn schieben.