- Trainierte Muskeln
- oberer Rücken, Schultern, Wirbelsäule
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Geh in den Vierfüßlerstand und streck einen Arm zur Decke.
- Führ ihn unter dem Körper durch und senk diese Schulter und die Wange zum Boden.
- Bleib so und atme in den oberen Rücken. Wechsel nach der Hälfte die Seite.
Mach beide Seiten.
Nach hinten lehnen und die Hüfte wandern lassen.