- Trainierte Muskeln
- Po, Hüfte
- Wo
- Zu Hause
- Ausrüstung
- Ohne Geräte
So geht's
- Aus dem Vierfüßlerstand ein Knie hinter das Handgelenk bringen, das Schienbein schräg davor.
- Schieb das andere Bein gerade nach hinten und senk die Hüfte Richtung Boden.
- Lauf mit den Händen nach vorn und beug dich über das vordere Bein. Wechsle nach der Hälfte die Seite.
Mach beide Seiten.
Die Hüfte zu einer Seite drehen.