- Trainierte Muskeln
- Oberschenkel, Po
- Wo
- Im Fitnessstudio
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- Halt die Kurzhanteln seitlich und geh in eine lange Schrittstellung, hintere Ferse oben.
- Senk dich gerade ab, bis das hintere Knie fast den Boden berührt.
- Drück dich über die vordere Ferse zum Stand. Mach alle Wiederholungen, dann Beinwechsel.
Mach beide Seiten.
Mit dem hinteren statt dem vorderen Bein abdrücken.